≪場所：チコル柏の葉≫11月6日スタート！ご予約は【体験レッスン】ページからどうぞ♪
毎週水曜日（月4回）9:15〜10:15定員: 6名(お子様含め6組)※生後3ヵ月～２歳までのお子様を連れての参加OKです♪※出産されていない方も参加できますが、妊娠中の方はご参加いただけません。
産後のカラダ、楽しくシェイプアップ！青春ソングで心もノリノリ♪仲間ができるダンスレッスン！
【こんな方におすすめ】・産後のボディメイクをしたい・肩こり、腰痛を改善したい・ダンス未経験・最近外出するのが億劫・お友達が欲しい・孤育てをしている・小さいお子さんと一緒に参加したい
インストラクターの私は、現在令和４年に生まれた娘を育てています。帝王切開で出産し、産後３ヵ月頃から運動を再開しました。
産後って、お腹のたるみ、シミ、抜け毛、肩こり、腰痛、寝不足…。ほんとにめちゃくちゃ大変なんですよね…。
その上、私は兵庫県出身で近くに友達もいなかったし、コロナもあったので、産後は特に孤独を感じることが多々ありました。
おまけに身体はボロボロのプニプニ。体重は戻らないのに、帝王切開の傷が痛くてなかなか運動もできない。でも娘に母乳をあげるためにも、ちゃんと食べないといけない。体重は減らないし、その上、抜け毛やシミまで…。
このままでは心身ともに良くない！と思い、産後３か月目からヨガ教室に通いはじめました。
久しぶりの運動。とっても気持ち良かったのを覚えています☆最後の仰向けのポーズでは、娘が隣で寝息を立てていたりして、本当に素敵な時間でした。
コロナということもあり、あまり他の生徒さん達とお喋りすることはなかったのですが、同じ空間で、同じように子育てしている人と過ごす。
それだけで、孤独感から抜け出せたような感覚がありました。
まずは思い切って外に出てみること。これって産後のママにとって、とても大事なことだと思います。
そもそも出産って、特に少子化大国の日本にとって、本当に重要な大仕事を果たしていますよね。そんな産後ママ達も、普通の会社員と同じように同僚と顔を合わせ、社会の一員として仕事(子育て)をする環境があってもイイと思うんです。仕事は一人ではできないですよね？社会とは、常に誰かと繋がって成立しています。ママの仕事も同じです。
そんな産後ママ達に向け、出産という一大プロジェクトのケアをする重要なコワーキングスペースを、このクラスではつくりたいと思っています！
以前、産後ママさんにヨガを教えていましたが、やはり子育て中のママさんは、子どもを何度も抱っこするので、肩と背中がバキバキなんですよね。バキバキというのは、凝っているということ。でも、「バキバキ」という表現が一番正しいかも。
ダンスって、激しいイメージがあると思うのですが、このクラスでは、激しい踊りはせずに、とにかく肩と背中を大きく動かす振り付けにしています。
妊娠中から産後まで、ずっと赤ちゃんを支えている身体の背面って、とんでもなく負荷がかかっているんです。
そんな背面をまずはゆっくりストレッチしてから、少しずつダンスに繋げていきます♪
産後の下腹ポッコリって根強いですよね。
このクラスでは、ダンスレッスンには欠かせない「アイソレーション」というものをしていきます。アイソレーションとは、身体を部位ごと(頭、胸、腰)に動かしていくエクササイズです。
これを、椅子に座って行うのですが、まずは、座り方から丁寧に整えていきます。
バトンクラスでも口酸っぱく言っているのですが、運動において「骨盤を立てる」ということはとても重要なんです。それがお腹が凹むポイントになってきます。
その骨盤が立った状態をつくってから、一つずつ身体の部位を動かしていきます。レッスン中はずーっと音楽に合わせて動くので、楽しく様々な筋肉を鍛えることができます。辛い腹筋運動とは無縁ですし、椅子に座って行う分あまりハードではありません。そしてお子さんが泣いても音楽が鳴っているので気になりませんそして、下腹ポッコリだけでなく、反り腰なども解消していきます。まずは正しい座り方から、しっかりとお伝えしていきます！
産後半年間程は、ホルモンの関係で股関節まわりの筋肉や靭帯が緩みやすく、グラグラすることがあります。なので、あまり足を大きく開いて行う開脚前屈などは行いません。股関節が不安定な方が多いので
柔軟性についても、産後に特化したストレッチを取り入れていきます。こわばりやすい背中、脇腹、腰まわり、太もも裏などを中心に、とにかく丁寧に伸ばし、ヨガの呼吸法もプラスしながら行います。柔軟性を”身につける”というよりは、身体をやさしくケアしていきます。
子どもが1番、自分は２番。夫は3番？
そんな風に思っていませんか？
思ってしまいますよね。
私も、地震が起きた時など、すぐさま娘を抱きあげて守ろうとします。それがママの本能ってやつなんでしょうね。
でも、このクラスの時間だけは、どうか「私が１番！」と思って過ごしてもらえたらと思います♪
特に、最後の振り付けはめーっちゃ楽しいはず！
20代から40代の方に向け、ちょっと懐かしい曲を掛けます。時々は今の流行曲もかけたいですがね
「この曲知ってる～！」ってなると、テンションが上がるし、身体もついて来てくれます♪
曲のリクエストも受け付けております！みんなで懐かしい曲の思い出にも浸りながら、楽しんでいきたいと思っています☆
「赤ちゃんは泣くのが仕事だから」とよく聞きますが、本当にその通り。そしてママは、お子さんが泣いている分だけ思いっきり「楽しむ！」という仕事をしてほしいのです！
このクラスでは、ずーっと音楽が鳴りっぱなし。ヨガクラスのように瞑想の時間もないので、ギャン泣きでも気にせずに受けていただけると思います。そーいえば、産後ヨガってよくありますが、産後ダンスってあまりないですね
そもそも赤ちゃんって、ノリノリの音楽が流れている方が大人しかったりしますしね☆
お子さんを抱っこしながらでも受けていただけます。どうぞお気軽にいらしてください♪
子育てって、ママが幸せ！楽しい！それがお子さんに伝わることが大切なのだと思います。
「ママはこんなに楽しい人生を過ごしているんだよ♪」「あなたにもこれから素敵な出会いや楽しいことがいっぱいあるんだよ～！」
そんな風に、ダンスを通してお子さんに伝えられたら素敵ですよね☆
※体験後、当日に5回レッスンチケットご購入で入会金無料にさせていただきます。※毎回予約制です。
※お一人様１回のみ
1回あたり￥2,000※有効期限2カ月お子様がご病気のときなど、急なキャンセルになってしまうこともあるかと思いますので、出来れば行けるときは毎週参加し、有効期限内にチケットを使用していただくことをお勧めします。（有効期限て、嫌なイメージがあるかもしれませんが、「今日もレッスンに行こう」というモチベーションに繋がりますので、出来るだけ守っていきましょう♪）
単発で受けたい方に※有効期限当日限り
対象年齢：18歳以上【レッスンのスケジュールについて】基本的に毎週水曜日、月4回のレッスンになります。（第５週目はお休みです。）ゴールデンウィーク、お盆、お正月の週はお休みになりますので、別途お知らせいたします。
